新手瑜珈练习中为什么要学吸气吐气

我们在练习瑜珈过程中,可以通过一些特定的吸气吐气方法,让自己的心情变得更轻松和练习更加事半功倍。虽然说吸气吐气都是人类的本能,但是,初学者在练习瑜珈时该如何学会调整自己的吸气吐气呢?
新手瑜珈学习者在初级阶段中,其实能够记住那么多练习体位都已经是很难得了,如果能够顺利的掌握了呼吸,那么就可以很容易的进阶了。毕竟瑜珈练习是全身心的,除了动作规范,还要在呼吸上配合好,这样就能全身心的放松,身体能够体会到更加美妙的感觉。
在瑜珈练习中,吸气呼气都是非常自然的,千万不要一口气憋着,也不要随意的切换口鼻呼吸。
那么,在什么情况下我们就要开始吸气或吐气呢?一般一说,我们在做伸展开的动作时,就要开始吸气,在做一些收缩或扭转的动作时,就要慢慢的吐气。
举个例子来说,做前弯动作时,两手向上拉长时,我们就配合着动作吸气,而当动作换到对折弯下时,就开始吐气。
比如,我们在做下犬式的体位时,先把臀部推高到顶点的时候,两手和两脚撑在地面,使得自己的体位形状有点像三角形。在保持这个动作的时候,我们就可以做深呼吸四次左右,这样的动作配合呼吸,能够让人产生一种感觉,就是更加的拉伸了腿部和背部的肌肉线条了。
除了这样的情况,还有一些快动作或慢动作时,自己也可以把握调整呼吸,比如在做树式动作时,动作轻缓,呼吸也会平缓。而在做肩立式时,就会感觉呼吸更加急促起来,那么,我们就呼吸就会自然的加快了。
随着瑜珈练习越来越熟练时,在练习中如何呼吸也是自然面然的融入到练习中了,让身体更加放松,让身体更加自然。所以,瑜珈练习中的吸气吐气,也是需要静心感受的。

本网站文章来源为站长撰写或网友投稿,部分文章来自网络,没有经过允许,请勿转载本网站文章!如果您是作者,麻烦请联系我们处理,谢谢!【瑜珈迷--瑜珈爱好者们网上交流的平台 yujiami.net】,